7 tips berenti merokok
00.38
By
Unknown
kesehatan
0
komentar
7 Tips cara
berhenti merokok dengan mudah - Berhenti merokok bukanlah hal gampang bagi para
perokok berat. Bahkan ketika mereka sakit sekalipun umumnya hanya berhenti
untuk sesaat, ketika sudah sedikit baikan maka akan kembali pada kebiasaan lama
tersebut, yaitu merokok. Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus menerus,
meskipun ada masa dimana keinginan perokok tersebut ingin berhenti secara
total, namun pada akhirnya kandas di tengah jalan karena berbagai alasan.
Sebenarnya informasi akan bahaya yang disebabkan oleh
rokok ini banyak bersebaran di berbagai media. Sebelumnya juga dibahas disini
seputar bahaya rokok baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Mengingat
bahaya tersebut, maka artikel ini bertujuan untuk membantu mereka yang sadar
akan bahaya merokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tersebut.
cara berhenti
merokok
Berikut ini
cara berhenti merokok:
1. Motivasi -
Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok
Ketika anda
ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda ingin berhenti maka
program tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan anda sekedar "merokok
tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut kurang kuat dan kurang
spesifik. Anda bisa memulai untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan
kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga sebagai perokok
pasif yang lebih besar resikonya, bisa juga anda berfikir tentang resiko kanker
paru-paru yang akan anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih
spesifik, anda bisa menentukan alasan seperti diatas tersebut sebagai motivasi
anda.
2. Lakukan
Secara Bertahap
Rokok membuat
seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan rokok tersebut
maka bisa dilakukan dengan cara mengurangi frekuensi merokok secara bertahap.
Dengan demikian pikiran dan tubuh kita akan mulai terbiasa terhindar dari
nikotin sedikit demi sedikit.
3. Kenali
Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi para
perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering dilakukan,
misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng teman-teman, dan
lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas lainya, misalnya mengunya
permen sebagai pengganti.
4. Tahan
Keinginan Anda dengan Menunda
Menahan diri
adalah salah satu kunci dimana anda akan dapat mengendalikan diri dari
keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali anda merasakan dorongan
kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum anda
menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut
tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya.
Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin
lama akan menghilang secara perlahan.
5.
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga
secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu anda mendapatkan
mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Dengan aktifitas
olahraga ini akan membuat anda terhindar dari strees, sehingga anda tidak perlu
merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress.
6. Minta
Dukungan dari Keluarga dan kerabat
Mitalah
dukungan dari keluarga anda dengan cara meminta mereka mengingatkan anda.
Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap
keberhasilan andaberhenti merokok.
7. Konsultasi
dengan Dokter atau Ahli Terapi
Cara yang
satu ini patut di coba, kata pepatah sebaiknya segala sesuatu serahkan pada
ahlinya. Demikian juga berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan dengan dokter
atau ahli terapi. Pastinya dokter memiliki resep yang dapat membantu anda
menghadapi ketergantungan pada nikotin.
Demikian 7
cara berhenti merokok yang dapat anda terapkan. Agar hasilnya maksimal
sebaiknya lakukan dengan tekad yang kuat.
0 komentar: